Biểu hiện của mất ngủ là giảm sút về thời gian và độ sâu hoặc hiệu quả phục hồi của giấc ngủ. Cũng có thể nói mất ngủ khi khó ngủ hoặc trong giấc ngủ có quá nhiều chu kỳ thức và để lại một cảm giác lúc nào cũng thiếu ngủ.
Với người trưởng thành thời gian ngủ tối thiểu mỗi ngày là 8 tiếng, nếu ngủ không đủ giấc hay mất ngủ kéo dài có thể gây ra các bệnh giảm trí nhớ, tăng huyết áp, tim mạch, béo phì, trầm cảm …Còn với trẻ nhỏ mất ngủ nhiều sẽ ảnh hưởng đến chiều cao, rối loạn về hành vi, khả năng nhận thức, khó tập trung trong lớp học…
Cách chữa mất ngủ
1. Quế khô- hạt sen- đường phèn
Quế và hạt sen tươi là những thực phẩm có tác dụng an thần, mang đến giấc ngủ ngon, dưỡng sắc rất hiệu quả. Đây là cách chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả, bạn sử dụng 100g hạt sen tươi (có thể để nguyên tim sen để phát huy tác dụng tối ưu) hơn trộn với 10g quế khô, 10g đường phèn, nấu kỹ với 300ml nước dùng để uống thay nước lọc hàng ngày. Đặc biệt bài thuốc này cực kỳ tốt đối với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh đấy nhé.
2. Đậu xanh- đường phèn-sữa tươi
Trong sữa có chứa hàm lượng cao vitamin và canxi giúp tăng cường serotonin trong cơ thể, có tác dụng thúc đẩy quá trình thư giãn, mang lại giấc ngủ ngon. Để có một giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút bạn nên uống một ly sữa ấm 30 độ C có pha thêm 1 thìa mật ong để dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu giấc nhé.
Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, an thần, giúp cơ thể có cảm giác thư thái, dễ chịu rất hiệu quả. Để chữa bệnh mất ngủ bạn sử dụng 50g đậu xanh nguyên vỏ, 10 g đường phèn nấu kỹ với 250ml trong 30 phút rồi trộn với một ít sữa tươi và uống ngay khi còn ấm nhé. Bài thuốc này không những có tác dụng chữa trị mất ngủ, an thần mà còn phát huy hiệu quả trong việc giải độc cơ thể, làm đẹp da nữa đấy.
3. Rau cần- mật ong
Rau cần không chỉ là một loại thực phẩm thông thường mà còn được dân gian biết đến với tác dụng an thần rất hiệu quả. Cách chữa mất ngủ bằng rau cần và mật ong như sau: Lấy 100g rau cần tươi, rửa sạch, thái nhỏ, cho vào máy sinh tố xay nhuyễn mịn, trộn đều với 30ml mật ong, rồi hâm nóng, dùng hàng ngày trước khi đi ngủ sẽ cải thiện được chứng mất ngủ.
4. Bài thuốc chữa mất ngủ bằng long nhãn tươi
Nhãn không chỉ là loại trái cây rất ngon miệng mà còn là cách chữa mất ngủ rất hiệu quả. Bạn sử dụng 100g long nhãn tươi nấu canh với 200ml nước rồi ăn khi còn ấm, để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên ăn trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm bớt căng thẳng, khiến cơ thể thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Khi có triệu chứng mất ngủ kéo dài đồng thời cảm thấy cơ thể mệt mỏi, suy sụp, bạn đừng vội đến hiệu thuốc mà hãy thử áp dụng cách chữa mất ngủ trên đây vừa đơn giản, dễ thực hiện mà lại không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho cơ thể. Chúc các bạn thành công và có một giấc ngủ ngon, sâu giấc!