Những thực phẩm giảm cân hiệu quả

Bạn đang thực hiện quá trình giảm cân, chính vì thế bạn luôn cân nhắc trước khi ăn uống bởi lẽ bạn sợ ăn nhiều sẽ tăng cân. Tuy nhiên có một điều bạn không biết rằng, những thực phẩm càng ăn nhiều sẽ càng có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Điều này bạn có tin không? Sau đây sẽ là các loại thực phẩm giảm cân đó, hay tham khảo ngay nhé.

Thực phẩm giảm cân phổ biến: Khoai lang

Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, tuy nhiên điều đáng nói ở đây là hàm lượng tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây, một phần ba so với cơm. Chính vì vậy, nếu như bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo thì đó là một lo lắng thừa.

tai-xuong-1

Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, kẽm, canxi, axit amin, … rất tốt cho làn da của bạn. Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể vừa ăn giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà vẫn có một làn da dẻ bạn đẹp hơn lên rất nhiều lần.

Sô-cô-la đen

sô-cô-la đen được cho là một trong những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh. Theo nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen tại Đan Mạch, thì sô-cô-la đen sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu. Bởi vì trong sô-cô-la đen có các chất làm chậm quá trình tiêu hoá. Và có một điều thú vị mà bạn cũng nên biết, đó là chỉ cần một miếng sô-cô-la nhỏ thôi cũng có thể làm bạn giảm bớt cảm giác thèm đường, muối và các loại thức ăn giàu chất béo khác. Tuy nhiên bạn cần chú ý chúng ta không nên ăn nhiều sô-cô-la. Bởi vì đây, chắc chắn là thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng cho cơ thể. Như vậy ta cũng có thể xem sô-cô-la đen là một loại thực phẩm giảm cân chứ?

Cam

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, quả cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo, đồng thời giúp các cơ bắp rắn chắc hơn. Việc bạn uống một ly nước cam vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, và ngoài vai trò giảm cân thì đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin, cả khoáng chất dồi dào. Bên cạnh đó, nó cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt à những người không có thói quen uống sữa.

bien-phap-se-khit-lo-chan-long-khong-the-bo-qua-3

Đậu phụ

Có một loại thực phẩm giảm cân giàu đạm thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu, đó chính là đậu phụ.  Đậu phụ còn có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng đem lại một vùng bụn săn chắc. Dựa vào lợi ích này, các bạn có thể ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Và đây cũng là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn.

Trứng

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Nếu như các bạn ăn trứng vào bữa sáng thì sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, do vậy bạn hoàn toàn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Điều đó là rất tốt.

Bạn có thể dễ dàng mua trứng ở bất kỳ nơi nào. Theo thông tin dinh dưỡng thì mỗi một quả trứng chứa khoảng 78 calo, nên mỗi ngày đối với người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Còn với trứng rán, các bạn nên lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể

 

Vietnam Like