Các loại nhóm thực phẩm tốt cho da của bạn

Thứ nhất: Nhóm rau, củ, quả.

Trong các loại nhóm thực phẩm tốt cho da thì nhóm rau, củ, quả luôn là sự lựa chọn đầu tiên và vô cùng quan trọng nếu bạn gái chúng mình muốn sở hữu một làn da đẹp đấy nhé.

nhung-loai-rau-cu-qua-giam-beo-bung-1

Rau: Các bạn phải nhớ muốn làn da của mình trở nên đẹp thì hãy lựa chọn cho mình những loại rau sẫm màu, nhiều lá một chút, chẳng hạn như rau chân vịt, rau cải xoong hoặc rau bắp cải… Đây đều là những nhóm rau có chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho da như vitamin A, E,C…giàu chất xơ và chống oxi hóa hiệu quả… Để từ đó giúp da giàu sức sống, chống lại quá trình lão hóa của da

Nhóm củ: Đối với nhóm củ, các bạn không thể nào bỏ qua những loại như khoai lang, khoai tây, cà rốt, củ cải đường hay thậm chí là tỏi, gừng hoặc nghệ…. Các loại củ có chứa rất nhiều tinh bột, protein và nhiều dưỡng chất khác sẽ làm cho da của bạn luôn khỏe mạnh, đồng thời chống lại các tác nhân gây hại cho làn da.

Nhóm quả: Nếu bạn muốn sở hữu một làn da đẹp và mịn màng thì hãy tìm đến các loại quả họ cam quýt. Bởi các loại quả này là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng tuyệt vời. Các loại quả như đu đủ, dừa, nho, bơ… cũng được đánh giá là người bạn tốt của da. Bên cạnh đó, các loại quả khác cũng rất tốt nên bạn hãy thường xuyên ăn trái cây nha.

Thứ hai: Nhóm thực phẩm cá, thịt.

Ngoài lượng vitamin ở nhóm trên, muốn da có đủ chất dinh dưỡng thì các bạn phải ăn đầy đủ cá thịt. Bởi vì, cá thịt chính là nguồn cung cấp protein và chất béo, cũng như những chất cần thiết cho sự phát triển của tế bào trên da. Bạn nên ăn cá thật nhiều, chẳng hạn như cá thu, hay cá ngừ … nhé. Một số loại cá vùng nước lạnh này có chứa rất nhiều Omega 3, 6 rất cần cho quá trình chống lão hóa của da đó bạn ạ.

Thứ ba: Nhóm hạt, tinh dầu

Thông thường những loại hạt như lạc, lúa mạch, lúa mì, đậu đỗ và hạnh nhân… cùng các loại tinh dầu như dầu dừa, mật ong, dầu oliu,…luôn là người bạn đồng hành cùng sắc đẹp của con gái chúng mình đó các bạn. Chính vì vậy, các bạn hãy thêm nó trong khẩu phần ăn của mình

Thứ tư: Nước.

Nước là một yếu tố không thể thiếu đối với da nói riêng và cơ thể của chúng ta nói chung. Trung bình mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước. Việc thiếu nước cho da sẽ khiến cho da bị khô, sần vì nước góp phần lớn hỗ trợ lưu thông máu và bài tiết chất độc giúp da căng mịn hơn đó.

shutterstock_146471507-700x352

Một số loại nước như trà xanh, trà gừng… chính là thức uống rất tuyệt cho da. Bạn hãy thử nhâm nhi với các loại thức uống này mỗi ngày, sẽ thấy  hiệu quả bất ngờ từ nó.

Thứ năm: Sữa chua, phomat…

Nhắc đến sữa chua, phomat chúng ta biết ngay đến loại thức ăn này rất quan trọng với sức khỏe cũng như làm đẹp. Bạn biết đến các loại mặt nạ với sữa chua rồi đúng không nào mà sữa chua còn là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của chúng ta. Bởi vì nó kích thích tiêu hóa, cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời cho da.

Thật là tuyệt vời nếu như trong bữa ăn của chúng ta có đầy đủ các nhóm trên đúng không nào. Làn da của bạn sẽ trở nên đẹp, mịn màng, mềm mại hơn rất nhiều đấy!

 

Vietnam Like