Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày với phương pháp General Motor Diet (GM) được áp dụng rất nhiều trên thế giới, đặc biệt là ở Ấn độ. Hôm nay hãy cùng Xuka tìm hiểu cách giảm cân khoa học này bạn nhé!
Giảm cân với General Motor Diet (GM) là phương pháp giảm cân với chế độ ăn kiêng trong vòng 7 ngày. Phương pháp này được nghiên cứu và kiểm nghiệm bởi trung tâm Johns Hopkins của Mỹ.
Thực đơn giảm cân này hoạt động dựa trên nguyên tắc làm giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể, loại bỏ mỡ thừa giúp giảm cân mà không gây tác dụng phụ. Ngoài ra thì phương pháp này cũng giúp cải thiện tinh thần, tâm trạng phấn chấn hơn.
General Motor Diet mang lại cho bạn những gì
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày này được thử nghiệm với nhân viên công ty sản xuất ô tô General Motors Inc (Mỹ). Mục đích của thử nghiệm này là để giúp nhân viên trong công ty có được vóc dáng và thể trạng khỏe mạnh hơn. Nếu áp dụng đúng phương pháp giảm cân này bạn sẽ:
- Có thể giảm được từ 5 – 7 kg trong 7 ngày.
- Loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, nhẹ nhàng và thanh thoát hơn
- Giảm lượng mỡ thừa quành vùng eo, bụng
- Cải thiện màu sắc cho da, giúp bạn có làn da khỏe mạnh hơn.
Cách giảm cân trong 7 ngày với thực đơn General Motor Diet
Phương pháp giảm cân này chủ yếu là việc sử dụng thức ăn chính là các loại trái cây, rau củ quả và tinh bột. Để đạt được hiệu quả cao nhất trước khi áp dụng phương pháp này bạn cần thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày, cụ thể là khoảng 2 ngày trước khi áp dụng và đặc biệt không uống rượu, bia, cafe hay trà trong khoảng thời gian giảm cân này nhé.
Ngày thứ 1: chỉ ăn hoa quả
Sử dụng thức ăn chính là các loại hoa quả như: Cam, táo, dâu tây, lựu, dưa hấu… (trừ chuối, nho, xoài, vải). Cố gắng giữ cho mình không nghĩ đến các loại thức ăn khác.
Các loại trái cây trên có tác dụng cung cấp calo cho các hoạt động của cơ thể mà không hề gây béo. Ăn trái cây cũng bổ sung khá nhiều vitamin cho cơ thể. Ngoài trái cây ra thì bạn cũng cần uống đủ 8-10 ly nước.
Ngày thứ 2: thêm một chút chất xơ
Bổ sung chất xơ cho cơ thể bằng cách ăn thêm rau quả. Bạn có thể ăn mọi loại rau quả mà bạn thích và ăn bất cứ lúc nào cảm thấy đói, các loại rau đem lại hiệu quả tốt nhất cho thực đơn ăn uống này có thể kể đến như bông cải xanh, dưa chuột, rau diếp, bắp cải, cà rốt, quả đậu xanh..
Hệ thống tiêu hóa của cơ thể sẽ được trải qua một ngày đại tu khi sử dụng thức ăn chính là các loại rau củ quả kể trên này. Bạn cũng nên uống nhiều nước khoảng 8 – 12 ly trong ngày 2 này nhé.
Ngày thứ 3: kết hợp của ngày 1 – 2, ăn hoa quả và rau xanh
Thực đơn của ngày thứ 3 là kết hợp giữa trái cây và rau củ. Tuy nhiên để tránh lượng carbohydrat tăng quá cao thì bạn nên nên bỏ qua chuối và khoai tây trong thực đơn nhé.
Khi cảm thấy đói bạn có thể ăn thêm các loại rau và trái cây khác nhưng tuyệt đối không sử dụng các thức ăn khác không phải rau củ quả nhé.
Ngày thứ 4: ăn sữa và chuối
Thực đơn chính cho ngày thứ 4 này là sữa và chuối. 2 loại thức ăn này giúp bù đắp cho cơ thể lượng kali và natri đã mất trong 3 ngày đầu.
Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn tối đa 8 quả chuối và 3 ly sữa trong ngày này thôi nhé. Chuối sẽ giúp cho cơ thể no cả ngày mà không cần ăn quá nhiều. Vượt được qua ngày thứ 4 này là chiến dịch giảm cân của bạn đã thành công một nửa rồi đấy :))
Ngày thứ 5: Cơm và cà chua
- 1 bát cơm nhỏ
- 6 quả cà chua
- Giá đỗ
- Đậu nành
Ăn 1 bát cơm nhỏ và 6 quả cà chua, cà chua có tác dụng là sạch cơ thể từ axit uric và loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể bạn. Bạn cũng cần lưu ý uống nhiều nước hơn trong ngày này(khoảng 14 ly nước cho cả ngày), Cà chua có thể rang với dầu ô liu nếu bạn ăn được chúng.
